{"id":103711,"date":"2025-10-20T09:00:00","date_gmt":"2025-10-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=103711"},"modified":"2025-10-19T14:57:47","modified_gmt":"2025-10-19T13:57:47","slug":"fibermaxxing-pourquoi-tout-monde-parle-tendance-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/fibermaxxing-pourquoi-tout-monde-parle-tendance-nutrition\/","title":{"rendered":"Fibermaxxing : pourquoi tout le monde parle de cette tendance nutrition?"},"content":{"rendered":"\n

Parmi toutes les tendances improbables et parfois dangereuses pour la sant\u00e9, le fibermaxxing<\/em> se d\u00e9marque par son bon sens. Ce terme r\u00e9cent est mont\u00e9 en puissance sur les r\u00e9seaux sociaux, notamment sur TikTok, avec une tendance qui consiste \u00e0 int\u00e9grer davantage de fibres dans son alimentation quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Petit rappel, si vos cours de biologie remontent \u00e0 un peu trop longtemps (et si vous n\u2019\u00eates pas un grand fan de l\u00e9gumes) : on trouve des fibres dans les plantes, les l\u00e9gumineuses (pois cass\u00e9s, haricots flageolets, lentilles, pois chiches), ainsi que dans l\u2019avoine, les graines de chia ou encore le riz.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si, a priori, cette tendance semble b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, je vous propose un petit guide pour bien comprendre ce qu\u2019est le fibermaxxing<\/em> et comment l\u2019int\u00e9grer dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n

Fibermaxxing : une tendance simple et adapt\u00e9e au r\u00e9seaux sociaux <\/h2>\n\n\n\n

Tout un nom pour un concept des plus simples : manger sainement. Le\u00a0fibermaxxing<\/em>, cette tendance nutrition qui cartonne sur les r\u00e9seaux sociaux, invite \u00e0 ajouter plus de fibres dans son assiette.<\/strong> Rien de nouveau sous le soleil, mais une approche accessible et pleine de bon sens, en phase avec l\u2019esth\u00e9tique du \u201chealthy lifestyle\u201d qui s\u00e9duit TikTok et Instagram. Derri\u00e8re les vid\u00e9os de smoothies verts et de bols color\u00e9s, le message est clair : une alimentation riche en fibres comme les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses ou encore les graines qui aident \u00e0 mieux dig\u00e9rer, \u00e0 se sentir rassasi\u00e9e plus longtemps et \u00e0 faire le plein d\u2019\u00e9nergie. Le\u00a0fibermaxxing<\/em>\u00a0incarne ainsi une nouvelle mani\u00e8re d\u2019aborder la nutrition : plus consciente, plus v\u00e9g\u00e9tale, mais surtout plus r\u00e9aliste. Un rappel que la tendance la plus saine reste souvent la plus simple : celle qui remet les aliments naturels au centre du quotidien.<\/p>\n\n\n\n

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Les aliments riches en fibres et comment les cuisiner <\/h2>\n\n\n\n

Bonne nouvelle : les fibres se glissent facilement dans presque tous les repas.<\/a> On les trouve dans les fruits et l\u00e9gumes frais, bien s\u00fbr, mais aussi dans les l\u00e9gumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges), les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les graines de chia ou de lin, et m\u00eame dans certaines p\u00e2tes \u00e0 base de bl\u00e9 complet ou de pois.<\/strong> C\u00f4t\u00e9 cuisine, inutile de tout r\u00e9volutionner : un porridge d\u2019avoine le matin, une soupe de lentilles ou un curry de pois chiches le soir suffisent \u00e0 booster son apport en fibres. On peut aussi saupoudrer ses plats de graines, pr\u00e9f\u00e9rer le pain complet \u00e0 la baguette blanche ou troquer les p\u00e2tes classiques contre leur version int\u00e9grale. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de suivre un r\u00e9gime strict, mais d\u2019ajouter, petit \u00e0 petit, plus de naturel et de texture \u00e0 son assiette . Il y a une r\u00e8gle toute simple qui fonctionne quand on veut manger plus sainement : ajouter des couleurs dans l’assiette ! <\/p>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez, si vous le souhaitez, la cuisson \u00e0 la vapeur ou la cuisson douce pour conserver un maximum de vitamines et de fibres. Et pour celles et ceux qui aiment, c\u2019est le moment d\u2019avoir la main un peu plus lourde sur les \u00e9pices : paprika, curry, curcuma, masala\u2026 toutes les senteurs sont les bienvenues pour donner du relief \u00e0 vos plats.<\/p>\n\n\n\n

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@indisupplements<\/a>

Have you heard of fibermaxxing? Fibermaxxing is a health trend we can actually get behind. It\u2019s about maximising the amount of fibre you eat a day. We should all be getting 30g of fibre a day but studies show that 96% of us are not reaching this target! Fibre is important for so much more than just keeping us regular. It is key for gut health, brain health, immunity, lowering cholesterol, skin health and more. There is also recent evidence that fibre can help the body eliminate microplastic build up in the body. Here are 10 high fibre foods to add to your diet \ud83c\udf4e\ud83c\udf4c\ud83c\udf60<\/p> \u266c original sound – INDI Supplements<\/a> <\/section> <\/blockquote>