{"id":103389,"date":"2025-10-13T09:55:28","date_gmt":"2025-10-13T08:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=103389"},"modified":"2025-10-13T09:55:36","modified_gmt":"2025-10-13T08:55:36","slug":"lart-dimanche-lent-comment-reapprendre-ne-rien-faire-sans-culpabiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/lart-dimanche-lent-comment-reapprendre-ne-rien-faire-sans-culpabiliser\/","title":{"rendered":"L\u2019art du dimanche lent : comment r\u00e9apprendre \u00e0 ne rien faire (sans culpabiliser)"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019art de la sieste, l\u2019art de la m\u00e9ditation\u2026 et si\u00a0ne rien faire<\/em>\u00a0 ou presque, \u00e9tait l\u2019une des cl\u00e9s pour pr\u00e9server notre sant\u00e9 mentale ?<\/strong> Et je vous vois venir : non, on ne parle pas ici de \u201cne rien faire\u201d en scrollant sur son t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019art du dimanche lent, c\u2019est une fa\u00e7on de revendiquer le droit \u00e0 la pause. Prendre un jour dans la semaine, le dimanche, \u00e9videmment pour reposer sa t\u00eate, d\u00e9lasser son corps et s\u2019abandonner \u00e0 des activit\u00e9s pas forc\u00e9ment productives, mais profond\u00e9ment apaisantes.<\/p>\n\n\n\n

Focus sur cet art du dimanche lent, un rituel simple mais pr\u00e9cieux que vous pourriez bien adopter tr\u00e8s vite\u2026 comme une parenth\u00e8se essentielle pour retrouver votre \u00e9quilibre et, qui sait, faire na\u00eetre de nouvelles id\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Accepter de ne rien faire de productif<\/h2>\n\n\n\n

Le dimanche lent n\u2019est pas une journ\u00e9e de rattrapage pour tout ce que vous n\u2019avez pas eu le temps de faire dans la semaine. C\u2019est un jour de repos, un vrai. Et ce n\u2019est pas un hasard si, autrefois, il \u00e9tait consacr\u00e9 aux rituels religieux : le dimanche, on ralentit.<\/strong> On se recentre, on partage un repas, on se prom\u00e8ne, on respire un peu.<\/p>\n\n\n\n

Avouons-le : l\u2019id\u00e9e de se lover dans un lit moelleux avec un livre et une tasse de caf\u00e9 pendant trente minutes fait r\u00eaver\u2026 mais ce n\u2019est pas si simple. L’organisation de la semaine \u00e0 venir, les notifications sur nos t\u00e9l\u00e9phones ou cette petite voix int\u00e9rieure qui nous rappelle notre \u201cto-do list\u201d viennent souvent g\u00e2cher notre envie de dimanche lent. <\/p>\n\n\n\n

Et puis, il y a l\u2019ennemi num\u00e9ro un du repos dominical : la culpabilit\u00e9. Dans nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales, \u00eatre \u201cd\u00e9bord\u00e9\u201d ou \u201csous l\u2019eau\u201d reste valoris\u00e9, m\u00eame si les mentalit\u00e9s \u00e9voluent, notamment gr\u00e2ce \u00e0 une prise de conscience grandissante de l\u2019importance de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 ne pas \u00eatre productif, c\u2019est aussi apprendre \u00e0 ne pas culpabiliser.<\/strong> Oui, regarder\u00a0Love is Blind<\/em>\u00a0un dimanche apr\u00e8s-midi \u00e0 16 h avec une assiette de surimi-fromage et un latte, c\u2019est okay !! Essayez, vous verrez, \u00e7a fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

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\"Dimanche
\u00a9 Jovan Vasiljevi\u0107 \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Dimanche
\u00a9 Maddi Bazzocco \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Cr\u00e9er un rituel du dimanche lent<\/h2>\n\n\n\n

Autrefois, il y avait la religion, la messe du dimanche chez les catholiques ou d\u2019autres rituels spirituels suivis, bien souvent, d\u2019un grand repas en famille. Vous savez, celui qui dure jusqu\u2019\u00e0 16 h, avec l\u2019oncle un peu lourd et le grand-p\u00e8re qui s\u2019endort presque \u00e0 table ? Ces repas dominicaux restent importants pour une partie de la population, mais, comme les familles vivent aujourd\u2019hui plus \u00e9loign\u00e9es les unes des autres, ce rituel tend parfois \u00e0 se perdre. Donc, m\u00eame si vous habitez dans une autre ville ou \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, rien ne vous emp\u00eache de cr\u00e9er votre propre rituel seul ou entour\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, vous pouvez d\u00e9cider que le dimanche lent sera r\u00e9serv\u00e9 au brunch et au march\u00e9 aux puces dans un quartier que vous aimez. Si vous \u00eates seul, un petit caf\u00e9 en terrasse avec un livre, c\u2019est aussi parfait. L\u2019essentiel, c\u2019est de prendre du temps pour soi, chez soi ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et de ralentir un peu cette course folle contre le temps pour observer les petits d\u00e9tails du quotidien, et pourquoi pas, \u00e9changer avec les autres.<\/p>\n\n\n\n

Autre id\u00e9e de rituel : commencer la lecture d\u2019un nouveau livre le matin<\/strong>, accompagn\u00e9 d\u2019un petit d\u00e9jeuner au lit ou simplement d\u2019un caf\u00e9 avant de d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Vous pouvez ensuite y int\u00e9grer d\u2019autres pratiques comme le yoga, une marche matinale ou un moment de journaling.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9 Jovan Vasiljevi\u0107 \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9 M\u00e1rcio Azevedo \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Le repos comme soin de la peau et de l\u2019esprit<\/h2>\n\n\n\n

Si prendre du temps pour soi fait \u00e9videmment du bien au moral, \u00e7a fait aussi du bien \u00e0 la peau et au corps. Je ne vous l\u2019apprends pas, tout est li\u00e9, et pour avoir un bon moral, il est n\u00e9cessaire de se sentir bien dans ses baskets. Comment prendre du temps pour soi peut-il am\u00e9liorer votre peau ?<\/p>\n\n\n\n

Parce que vous \u00eates bien hydrat\u00e9.e<\/h4>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, quand on se relaxe chez soi, on a tendance \u00e0 boire davantage<\/strong> : du th\u00e9, des latt\u00e9s, du matcha si vous suivez les tendances, ou juste de l\u2019eau. R\u00e9sultat : la peau est hydrat\u00e9e et plus belle. Logique, mais pourtant, on ne boit pas assez souvent quand on est trop occup\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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\"dimanche
\u00a9 Laura Jaeger\u00a0\/\u00a0Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"dimanche
\u00a9 Carl Barcelo\u00a0\/\u00a0Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Parce que vous respirez mieux <\/h4>\n\n\n\n

La respiration est l\u2019outil naturel n\u00b01 pour lutter contre le stress. <\/strong>Quand on court partout, bien s\u00fbr, on respire mal, mais quand on se pose et qu\u2019on respire en conscience, quelques inspirations par le nez et quelques expirations par la bouche suffisent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 nous d\u00e9contracter.<\/p>\n\n\n\n

Parce que vous prenez du temps pour vous faire \u00e0 manger<\/h4>\n\n\n\n

Pas besoin d\u2019\u00eatre une cheffe pour cr\u00e9er une jolie assiette de brunch<\/a> avec un peu de fromage, des l\u00e9gumes frais avec du houmous ou du tzatziki, par exemple, et des tartines grill\u00e9es. Et tant qu\u2019on y est, profitez-en pour manger en pleine conscience : prenez le temps de bien d\u00e9guster, de m\u00e2cher et de regarder la nourriture que vous avez dans votre assiette.<\/p>\n\n\n\n

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Image en une : \u00a0\u00a9Anthony Tran \/\u00a0Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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